Besser schlafen
Was wirklich beim Schlaf hilft — und was nur Marketing ist. Vor Apps und Tracker kommt: dunkel, kühl, ruhig.
Womit wir selbst arbeiten
Drei Empfehlungen, die wir aus eigener Erfahrung weitergeben — keine Bestenliste, sondern unser persönlicher Stand.
Bio-Matratze
Empfehlung folgt — wir suchen aktuell den passenden Partner.
doTERRA Lavendel-Öl
Ein Tropfen aufs Kissen — der Klassiker für ruhigen, tiefen Schlaf.
Marke ansehen →Naturholz-Bettgestell
Empfehlung folgt — Marke wird noch geprüft.
Was wirklich rein gehört.
Verdunkelung
Vorhang oder Rollo komplett dicht. Auch das LED-Licht im Wecker mit Klebeband abdecken.
Raumtemperatur 18 Grad
Heizung im Schlafzimmer runter, abends lüften. Kühler Raum, wärmere Decke.
Matratze prüfen
Alter über 10 Jahre? Test machen: bist Du verspannt morgens, ist es Zeit.
Schlafmaske
Für Reisen oder Sommer-Tage mit frühem Sonnenaufgang.
Lavendel-Spray
Auf das Kopfkissen vor dem Schlafengehen. Wirkt nach 2-3 Wochen Routine.
Bildschirm-Ausgangssperre
Handy ab 22 Uhr in anderes Zimmer. Wecker aus dem Handy ersetzen mit klassischem Wecker.
Magnesium
Magnesium-Bisglycinat abends — entspannt Muskulatur, hilft beim Einschlafen.
Routine
Gleiche Bettgeh-Zeit auch am Wochenende. Innere Uhr dankt es nach 2-3 Wochen.
Schlafhygiene-Basics zuerst 2 Wochen konsequent — dann erst Tools/Apps. 80 Prozent des Effekts kommt aus den Basics.
„Ein Drittel des Lebens — wert investiert.“
„Ein Drittel des Lebens verbringen wir im Bett. Als wir die alte Matratze gegen eine bessere getauscht haben, haben wir gemerkt: Schlaf ist Investition, nicht Konsum.“— Danilo & Familie
Aus dem Mehrwert-Bereich.
Werkzeuge die mit diesem Thema verbunden sind — alle werbefrei und kostenfrei.
Wohnen · Regional
Tischler, Schreinereien und Schlafberatung aus deiner Region.